アミノ酸(amino acid)に注目したダイエット方法が最近注目されてきました。
アミノ酸は、通常の食品にも含まれている栄養成分で、体内に吸収されてたんぱく質(プロテイン、protein)などになります。
20種類のアミノ酸からたんぱく質が構成されますが、そのうちの9種類はカラダで合成されず、食事からとる必要があるので「必須アミノ酸」と呼ばれています。
このアミノ酸をとりつつ有酸素運動をすると、脂肪が燃焼します。これが、アミノ酸ダイエットと呼ばれる方法です。
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アミノ酸が体内に取り込まれると、リパーゼ(lipase)という脂肪燃焼酵素が活性化します。
リパーゼは溜まった体脂肪(body fat)の分解をはじめます。
分解された体脂肪は血液中に送り込まれ、筋肉に流れ込みます。
この体脂肪は、有酸素運動(エアロビックス、aerobic exercise)によりエネルギーとして燃焼します。
この時、もし有酸素運動をしないと、脂肪は分解される前の体脂肪の状態にもどってしまいます。運動しない場合は、体重は変わらないか、むしろ太る場合もあります。
つまり、アミノ酸を摂取した後、必ず有酸素運動をしなければなりません。
ただし、アミノ酸ダイエットの減量効果は、他のダイエット方法に比べて、特に優れているというわけでもないようです。
ただし、アミノ酸には、運動後の疲労回復、免疫力強化、筋肉修復などの健康増進効果があります。
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by 電脳アシスト |