過体重（小太り）<ダイエット事典

過体重（小太り）
太りすぎでない方は、特にダイエットの必要はありません

過体重（かたいじゅう、overweight）とは、正常体重（normal weight）と肥満（太りすぎ、obesity）の中間の状態で、小ぶとりとも言います。つまり、身長に対して体重がやや重すぎる状態の事です。ということは、ダイエットが必要？

ただし、正常体重よりも重くても、スポーツ選手のように脂肪が少なく筋肉の割合が多い場合は、肥満ではなく、健康上も特に問題はありません。

肥満の目安はBMI（Body Mass Index、肥満指数）で計算され、

2　であり、

BMI18.5未満：　　　　 　やせ
BMI18.5以上25未満：　正常体重
BMI25以上30未満： 　 過体重
BMI30以上： 　　　　　　肥満

となります。BMI22くらいが長命であり、病気にかかりにくいということです。

しかし米国の統計では、正常体重の人よりも過体重（小太り）の人のほうが死亡確率が低いことになっています。太りすぎよりもむしろやせすぎのほうが問題のようです。

日本では厚生労働省が、BMI25以上を肥満としていて、過体重という区分は認めていません。

過体重でかつ脂肪の割合が多い場合は肥満体であると考えることができます。とりわけ、腰周り（腹囲）が太い場合は要注意です。そのまま放置すれば、高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすいので、それを防ぐためには、ダイエットをする必要があります。

食事を控えめにし、ウォーキングなどの有酸素運動を継続して行う事が効果的です。