オグラ式ダイエット<ダイエット事典

オグラ式ダイエット
小倉義人氏提唱の芸能人向けダイエット法

オグラ式ダイエットは、トータル・ビューティー・トレーナーの小倉義人氏が開発したダイエット方法です。モデルやタレントの間で人気のダイエット方法です。

小倉氏は、デビュー直後の吉岡美穂や多数のグラビアアイドルやキャンペーンガールなどのダイエットの指導を行い、カリスマダイエッターとして著名になりました。

オグラ式ダイエットの特徴

オグラ式ダイエットでは、実際に体重を減らすことではなく、 「いかに見た目を細く、きれいにするか」が重要です。単にやせるのではなく、美しい体に変えるのです。

体重は変わらなくても脂肪が減って筋肉が増えれば、外見が変わります。筋肉は体を引き締めるのでやせて見えます。

そのため、オグラ式ダイエットでは、体重を体重計でチェックする代わりに、 毎日鏡を見てボディラインをチェックします。

食事は、1日3食を基本にして、しっかり食べます。食事の回数を減らすと、体は軽い飢餓状態になり、栄養を貯めようとして、かえって脂肪を蓄えてしまいます。

ただし、食べる順番が重要です。まず、サラダ、豆腐などのたんぱく質、魚、鶏、羊、牛、豚の順序で食べます。このようにすれば、満腹中枢がよく働くき、食べすぎを防げます。

ご飯などの炭水化物はひかえめにし、肉類などのたんぱく質をしっかり採ります。

美しい脚をつくるには、筋バランス調整ウォーキングで、歩き方を矯正する必要があります。姿勢をまっすぐにビンと伸ばし、手を大きく振り、おなか周りの筋肉と、 太ももの内側の筋肉を使いながら歩くようにします。

オリジナルエクササイズ（「筋バランス調整ストレッチ＆エクササイズ」・「ナイトエクササイズ」）や独自の心理的(メンタル)メソッドにより、体の代謝を上げることで、心身ともに健康的に美しくなれるとのことです。

詳細は、以下の書籍で：

『“キレイ請け負い人　オグラの”　ビューティーリベンジ！』（全日出版）