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リセットダイエット
篠塚蘭美以氏提唱のリセットダイエット

リセットダイエットとは、炭水化物抜きダイエットの一種です。メンタル面の強化をし、とりあえず1週間だけ食事制限するという短期間ダイエット方法です。

有名芸能人、各界のセレブが通うエステサロンを運営する篠塚蘭美以(しのずか らびぃ)氏が提唱しました。

リセットダイエットの方法

メンタル面の強化:

「どうしてもやせるんだ」という意欲を強化します。そのために、

  1. 目標を明確にする。
  2. 目標体重を決める。
  3. 減量達成時のご褒美を決める。
  4. それらを紙に書き、ダイエット日記をつける。

などの努力が必要です。

食事制限:

1週間目: 厳格な食事制限を行います。

朝食

グレープフルーツ半分+ドリンク(コーヒー/中国茶/ミネラルウォーター等のうちどれでも可)

昼食

肉(またはお魚)1品+野菜(好きなだけ)
肉や魚料理のかわりに、えび、いか、たこ、貝類などの魚介類も、週に2回までなら、昼食か夕食にOK。

夕食

肉(またはお魚)1品+野菜(好きなだけ)
ただし、夜は9時前に食べ終わること。

  • 食品の量の制限はありません。
  • 炭水化物(ごはん、パン、めん類など)、油分(油、バター、オリーブオイル、肉の脂身など)、糖質(お菓子、アルコール類など)は完全に禁止します。
  • このほか、野菜でもいも類、かぼちゃはでんぷん質が多く、アボカドは油分が多く、脂肪に変化しやすいので禁止です。

2週間目以降: 1週間の食事をもとに、自分で調整します。体重が増え始めたら、また調整します。

>> 7日間リセットダイエット

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