リセットダイエット<ダイエット事典

リセットダイエット
篠塚蘭美以氏提唱のリセットダイエット

リセットダイエットとは、炭水化物抜きダイエットの一種です。メンタル面の強化をし、とりあえず１週間だけ食事制限するという短期間ダイエット方法です。

有名芸能人、各界のセレブが通うエステサロンを運営する篠塚蘭美以（しのずか らびぃ）氏が提唱しました。

リセットダイエットの方法

メンタル面の強化：

「どうしてもやせるんだ」という意欲を強化します。そのために、

1. 目標を明確にする。
2. 目標体重を決める。
3. 減量達成時のご褒美を決める。
4. それらを紙に書き、ダイエット日記をつける。

などの努力が必要です。

食事制限：

1週間目：　厳格な食事制限を行います。

朝食	グレープフルーツ半分＋ドリンク（コーヒー/中国茶/ミネラルウォーター等のうちどれでも可）
昼食	肉（またはお魚）1品＋野菜（好きなだけ） 肉や魚料理のかわりに、えび、いか、たこ、貝類などの魚介類も、週に2回までなら、昼食か夕食にOK。
夕食	肉（またはお魚）1品＋野菜（好きなだけ） ただし、夜は9時前に食べ終わること。

• 食品の量の制限はありません。
• 炭水化物（ごはん、パン、めん類など）、油分（油、バター、オリーブオイル、肉の脂身など）、糖質（お菓子、アルコール類など）は完全に禁止します。
• このほか、野菜でもいも類、かぼちゃはでんぷん質が多く、アボカドは油分が多く、脂肪に変化しやすいので禁止です。

2週間目以降：　１週間の食事をもとに、自分で調整します。体重が増え始めたら、また調整します。

>> 7日間リセットダイエット